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ジム8日目"初の体脂肪率21%台!"

投稿日:

 

ども、メタボのシャンクスです。

ジム8日目、通ってきました。

 

今日の体重と体脂肪率

 

 

体重74.7kg

目標(62.8kg)まであと11.9kg

 

体脂肪率21.7%

目標(14.0%)まであと7.7%

 

 

・・・お?!

 

体脂肪率が下がって来た(嬉)

 

体脂肪率21%台は初めまして♪

 

体重は相変わらず(笑)

ってことは、体脂肪が減った割合だけ、筋肉がついたってことなんかな?

 

ジョギングは出来るだけ長く・・・?

 

体脂肪率が徐々に落ちて来たので、一定の効果を感じています。

ジムのランニングマシーン

 

 

コレ

 

早いペースで2km走るより

時間をかけて自分のペースで7km走った方が良さそうだよね?

 

今回は、ちょっとゆっくりペースで1時間走った!

 

筋トレだけでは痩せない。

脂肪は燃やさないと取れません!

 

やっぱり走ることが体全体を使うし、肺も鍛えられるというプラス効果もあるし、良いかもしれない。

 

できるだけ長く走った方が、良いのかな?

短距離走みたいに思いっきり走った方がいいのか?

 

ちょっとインターネットで調べてみたけど、いまいち分からなかった(笑)

 

誰か詳しい人教えて〜(笑)

 

 

今日した主なトレーニングメニュー

 

腹筋×10(45kg)を2セット

 

胸筋×10(40kg)を2セット

背筋×10(45kg)を2セット

片手ダンベル(9kg)×50回を2セット

腕筋×15(20.0kg)を2セット

胸筋その2×10(40kg)を0セット

腹筋横×(15kg)を2セット

ランニング(7km)を1セット

 

 

とにかく走った気がする!

 

今は無心で走るしかない。

 

 

 

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

休日は特に時間を大事に使ってやるぜ。

 

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-第二章〜理想の体を追い求め〜

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