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ジム13日目"ジムだけじゃ痩せない"

投稿日:

 

ども、メタボのシャンクスです。

ジム13日目、通ってきました。

 

結論:微量だが体脂肪が下がってきている

 

今日の体重と体脂肪率

 

 

体重74.4kg

目標(63.5kg)まであと10.9kg

 

体脂肪率22.3%

目標(14.0%)まであと8.3%

 

 

最近は減少傾向です!

 

出来れば今月で60kg台に入りたいなと思っています。

 

食事制限もしないと脂肪が落ちてくれない!

 

ジムだけ行けば痩せれるだろう

 

って考えで私はジムに通い始めました。

 

ジムに行くんだから、ご褒美にご飯は好きなだけ食べていいよね?

みたいな感じでご飯の量が無意識に増えました。

 

そうするとどうでしょう?

 

グラフを見てもらうと分かりますが、太ってしまいました。

 

筋肉がついているのかな・・?とか思っていましたが、これでは何の為にジムに通っているのやら・・

 

ポッコリお腹を凹ます為にも食事制限も加えることになりました。

 

ライザップではプチ制限コースの糖質量

 

糖質140g制限

 

 

食事制限➕運動(ジム通いなど)

すれば、体重は落ちる!

 

 

最近やっと気づいた2017年の末(笑)

 

 

食事を写メするのも良いかもしれないね。

 

とか最近思っていっつも忘れてるんですよねー(泣)

 

今日は思い出したらやってみよう♪

 

 

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

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