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ジム9日目"ジム通い+読書の最強コンボ"

投稿日:

 

ども、メタボのシャンクスです。

ジム9日目、通ってきました。

 

今日はジムで出来る簡単な為になる方法もご紹介♪

 

今日の体重と体脂肪率

 

 

体重76.7kg

目標(62.8kg)まであと13.9kg

 

体脂肪率23.7%

目標(14.0%)まであと9.7%

 

 

体重どんどん増えてきてるけど大丈夫かな?(笑)

 

 

ジョギング+読書

 

ジムのランニングマシーン

 

 

コレ

 

最近のランニングマシーンはYouTubeが見れます!

 

しかし、私はもっと為になる事に使っています。

 

それは・・・・

 

 

・・・読書!

 

耳で聴く読書!

 

これを聴きながら走ることで、

 

走りながら勉強という

 

物凄い、プラスになりそうなコンボである。

 

 

正直、作業中に耳を使っていないのは勿体無いことです!

 

オススメアプリとしては

Audible

とか

Febe

とか王道がやっぱりオススメです♪

 

 

 

・・・・あとは体重が減ってくれればな〜〜〜(遠い目)

 

逆にいうと、耳で聴く余裕がある分、メニューが簡単ってのもあるかもしれないから、1つの方法としてご紹介ということで♪

 

今日した主なトレーニングメニュー

 

腹筋×10(45kg)を2セット

 

胸筋×10(40kg)を2セット

背筋×10(45kg)を2セット

片手ダンベル(9kg)×50回を2セット

腕筋×15(20.0kg)を0セット

胸筋その2×10(40kg)を1セット

腹筋横×(15kg)を2セット

ランニング(4km)を1セット

 

 

体脂肪を燃やすことが今の俺の使命なのだ(笑)

 

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

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-第二章〜理想の体を追い求め〜

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