ども、メタボのシャンクスです。
ジム5日目、通ってきました。
今日の体重と体脂肪率
体重76.2kg
目標(62.8kg)まであと13.4kg
体脂肪率23.6%
目標(14.0%)まであと9.4%
ジム5日目!
サラダチキンとか食べて、タンパク質を出来るだけ摂るようにしています!
からあげクンレッドとか美味しすぎる幸せ〜♪
・・・赤色のグラフが体脂肪のグラフなんです。
なんとな〜く体脂肪率下がってきた??
僅かジム5日目にして、自分の体に変化が起きたことに少し驚いています。
確かに、身体も、少しだけ筋肉がついてきた気がする・・・
しかし、なんとな〜く体重は増加傾向に・・・(泣)
増えた体重は全部筋肉だと俺は信じている・・・・(苦笑)
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10(45kg)を2セット
胸筋×10(45kg)を1セット
背筋×10(45kg)を2セット
片手ダンベル(9kg)×50回を2セット
腕筋×15(20.0kg)を2セット
胸筋その2×10(40kg)を0セット
腹筋横×(15kg)を2セット
ランニング(2km)を1セット
人が多くて、座れなかった機械もありました・・・(涙)
ここのジムは温泉が一緒にあって、サウナがあるんですけど、最近はジム終わった後にサウナで3分だけ座禅をしているという(笑)
サウナでマインドフルネス
これは結構相性が良いと思います!!
そんなこんなで今日も仕事帰りにジムとサウナに寄ろ〜っと!
途中で気づく力
Precious Time
〜今を大切に〜
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