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ジム通い5日目"やっぱり体脂肪率下がってるよね?でも体重が・・"

投稿日:

 

ども、メタボのシャンクスです。

ジム5日目、通ってきました。

 

今日の体重と体脂肪率

 

 

体重76.2kg

目標(62.8kg)まであと13.4kg

 

体脂肪率23.6%

目標(14.0%)まであと9.4%

 

ジム5日目!

 

 

サラダチキンとか食べて、タンパク質を出来るだけ摂るようにしています!

 

 

からあげクンレッドとか美味しすぎる幸せ〜♪

 

 

 

・・・赤色のグラフが体脂肪のグラフなんです。

 

なんとな〜く体脂肪率下がってきた??

僅かジム5日目にして、自分の体に変化が起きたことに少し驚いています。

 

確かに、身体も、少しだけ筋肉がついてきた気がする・・・

 

しかし、なんとな〜く体重は増加傾向に・・・(泣)

 

増えた体重は全部筋肉だと俺は信じている・・・・(苦笑)

 

今日した主なトレーニングメニュー

 

腹筋×10(45kg)を2セット

 

胸筋×10(45kg)を1セット

背筋×10(45kg)を2セット

片手ダンベル(9kg)×50回を2セット

腕筋×15(20.0kg)を2セット

胸筋その2×10(40kg)を0セット

腹筋横×(15kg)を2セット

ランニング(2km)を1セット

 

人が多くて、座れなかった機械もありました・・・(涙)

 

ここのジムは温泉が一緒にあって、サウナがあるんですけど、最近はジム終わった後にサウナで3分だけ座禅をしているという(笑)

 

サウナでマインドフルネス

 

これは結構相性が良いと思います!!

 

そんなこんなで今日も仕事帰りにジムとサウナに寄ろ〜っと!

 

途中で気づく力

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

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