ども、メタボのシャンクスです。
ジム5日目、通ってきました。
今日の体重と体脂肪率
体重76.2kg
目標（62.8kg）まであと13.4kg
体脂肪率23.6%
目標(14.0%)まであと9.4%
ジム5日目！
サラダチキンとか食べて、タンパク質を出来るだけ摂るようにしています！
からあげクンレッドとか美味しすぎる幸せ〜♪
・・・赤色のグラフが体脂肪のグラフなんです。
なんとな〜く体脂肪率下がってきた？？
僅かジム５日目にして、自分の体に変化が起きたことに少し驚いています。
確かに、身体も、少しだけ筋肉がついてきた気がする・・・
しかし、なんとな〜く体重は増加傾向に・・・（泣）
増えた体重は全部筋肉だと俺は信じている・・・・（苦笑）
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10（45kg）を２セット
胸筋×10(45kg)を1セット
背筋×10(45kg)を２セット
片手ダンベル(9kg)×50回を２セット
腕筋×15(20.0kg)を2セット
胸筋その２×10(40kg)を0セット
腹筋横×(15kg)を2セット
ランニング(2km)を１セット
人が多くて、座れなかった機械もありました・・・（涙）
ここのジムは温泉が一緒にあって、サウナがあるんですけど、最近はジム終わった後にサウナで３分だけ座禅をしているという（笑）
サウナでマインドフルネス
これは結構相性が良いと思います！！
そんなこんなで今日も仕事帰りにジムとサウナに寄ろ〜っと！
途中で気づく力
Precious Time
〜今を大切に〜
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