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ジム通い3日目"ジムに行くと体重は増える?でも体脂肪が減ってきた"

投稿日:

 

ども、メタボのシャンクスです。

ジム3日目、通ってきました。

 

体重と体脂肪率

 

 

体重76.0kg

目標(62.8kg)まであと13.2kg

 

体脂肪率23.8%

目標(14.0%)まであと9.8%

 

グラフが面白い

 

ジムに行き始めて、体重は過去最高クラスに重くなり、体脂肪率は急激に減ってきた。

 

これがジムの効果なのか・・・

 

確かに、身体に筋肉の張りを感じてきてる。

 

 

ジムに行くと最初は体重が増える?!

よく耳にすると思いますが、有酸素運動(体重を減らす(燃やす)系)と無酸素運動(筋力を上げる)系と2つあると思いますが、

ジムに行くと本当にその違いがあるんだなと実感できた。

 

腹筋より走った方が痩せるのでは?

 

 

 

例えば、お腹をへこましたい時って、普通に考えたら、

「よし、腹筋しよう」

 

ってなると思うんだけど、

 

腹筋したら、

 

腹の筋肉は強くなるだろう。

 

ただ、お腹がポッチャリしている人は

 

腹筋しても見た目は変わらないだろう。

 

そう、

 

腹筋しても、そのお腹の脂肪を燃やさなければヘコまない?!

 

きっとそうに違いない。

 

ジムに通い始めて3日目です。

 

少しづつ慣れてきた

 

 

 

今日した主なトレーニングメニュー

 

腹筋×10(40kg)を2セット

 

胸筋×10(40kg)を2セット

背筋×10(40kg)を2セット

片手ダンベル(16kg)×10回を2セット

腕筋×20(20.0kg)を1セット

胸筋その2×10(40kg)を2セット

腹筋横×(15kg)を2セット

ランニング(2km)を1セット

 

 

ガッツリやった。

 

ポイントは・・・

多分、ダンベルで本気でキツいと思った時にアドレナリン?が出たと思う(笑)

そのダンベルの後のメニューが凄い楽になったというか、機敏に動くことが出来た(笑)

 

今日も、ジムに行く準備は出来ている。

 

仕事帰りに寄るつもり!

 

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

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