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ジム通い4日目"ランニング(2km)がちょっと楽になってきた"

投稿日:

 

ども、メタボのシャンクスです。

ジム4日目、通ってきました。

 

今日の体重と体脂肪率

 

 

体重75.2kg

目標(62.8kg)まであと12.4kg

 

体脂肪率25.2%

目標(14.0%)まであと11.2%

 

身体に筋肉がついてきた

 

 

食事は出来るだけ、を食べるようにしてタンパク質を摂るようにしている。

 

 

今日した主なトレーニングメニュー

 

腹筋×10(40kg)を2セット

 

胸筋×10(40kg)を2セット

背筋×10(40kg)を2セット

片手ダンベル(16kg)×10回を2セット

腕筋×15(20.0kg)を2セット

胸筋その2×10(40kg)を2セット

腹筋横×(15kg)を2セット

ランニング(2km)を1セット

 

 

 

ランニング(2km)がちょっと楽になってきた(笑)

 

スタミナもついてきた?!笑

今日はなぜか、朝の3時半に起きることが出来た!

 

これは、前日の昼間に2時間くらいの昼寝を取ることが出来たからだろう。

 

ゆっくりと朝に更新しているぜ。

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

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