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ジム通い2日目"初めてヨガに参加してみた結果"

投稿日:

ども、メタボのシャンクスです。

 

台風が接近中で雨なのですが、ジムに行ってきました。


体重と体脂肪率

 

 

体重74.9kg

目標(62.8kg)まであと12.1kg

 

体脂肪率25.0%

目標(14.0%)まであと11.0%

 

水をがぶ飲みした後に測ったから多少体重が増えた感じでしょうか?

 

体脂肪がこれからどんどん減っていく事を期待しながら・・(笑)

 

ジムのヨガに初チャレンジ!

 

 

昨日、ジムのイベントに参加したいなぁ・・・と遠目で見ていた俺・・(笑)

皆でやりたいけど、

勇気を出してシレーッと初参加してみた(笑)

 

「うわ、この人初めての人かしら?」

・・って思われる?

とか少し、躊躇してしまう俺なのだが・・

 

「皆、自分が思っている程、

自分以外に興味がない」

と思い直し、

 

人の目を気にせず参加して見た(笑)

 

 

ヨガの先生が登場・・・

 

怒られないかドキドキする俺・・・

 

・・・めっちゃ優しかった(笑)

 

 

静かな口調で、一緒にヨガを行なっていく・・・

 

 

 

基本的に長方形のマットの上で色々とストレッチをするイメージ。

途中5分くらいの何もしない寝れそうな時間もあって、1時間かけてじっくり体をほぐしていく。

 

 

途中・・・↑この膝を曲げたまま後ろに倒れる体勢がありまして・・

 

全然体が曲がってくれず・・・汗

 

周りをチラっと見たら・・・

皆全然出来てるんだよね・・(๑•ૅㅁ•๑)

 

凄いわ〜

 

 

 

こんな感じで初めての感想は

 

完全にガッツリ系ストレッチ

 

だね。

 

ヨガに参加して良かった。

 

なんせ自分の体の固さに気づかされた。

 

あれ?俺ってこんなに体固かったっけ?

ってなりました(笑)

 

ヨガは様々な効果があるとされていますが・・

 

人間としての重みを自分自身の身体で感じることが出来るとてもいい行為だと俺は思いました!

また機会があれば是非参加していきたいね♪

 

改めて、自分の体の衰えを再認識させられたぜ・・

 

 

そんな俺がヨガを一言で言うならば

 

ヨガは身体をほぐしながらする

マインドフルネス

 

うん、俺はそう解釈したね。マインドフルネス。つまり、呼吸を意識しながら瞑想するみたいな感じで、今という現実に意識に向けることだ。

何が言いたいかっていうと、

ヨガをしている間は、

悩み事も忘れやすいし、

将来の不安も感じにくくなるだろう

 

って俺は客観的に思った。

そういう意味では、精神的に不安定な人にはオススメなのかもしれないね。

身体が固い人には更にオススメ(笑)

 

今日した主なトレーニングメニュー

 

腹筋×10(35kg)を2セット

 

胸筋×10(40kg)を2セット

背筋×10(40kg)を2セット

片手ダンベル(13kg)×10回を2セット

腕筋×10(17.5kg)を2セット

胸筋その2×10(30kg)を2セット

腹筋横×(15kg)を2セット

ランニング(2km)を1セット

 

 

 

ヨガ1時間を1回

 

ガッツリやってきた!

ギリギリ10回出来るkgを早く掴みたい。

 

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

身体は動かしておいた方が絶対に良いと思う人は

 

今から、何が出来るか考えてみましょう( ´ ▽ ` )

 

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-第二章〜理想の体を追い求め〜

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