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ジム通い10日目"体重が減らずに悔しい〜"

投稿日:

 

ども、メタボのシャンクスです。

ジム10日目、通ってきました。

 

今日の体重と体脂肪率

 

 

体重76.1kg

目標(62.8kg)まであと13.3kg

 

体脂肪率24.6%

目標(14.0%)まであと10.6%

 

ん〜〜〜なかなか思うように減ってくれませんね〜(涙)

 

むしろ順調に体重は増えているぞ・・・?(汗)

 

やっぱり食事制限もしないと体重は減らないのかな?

 

ランニングでさ、汗だくになって4km走ってさ、200kcalいかないくらいなんだけどさ。

ピザとかご飯とか普通に結構カロリーあるし、糖質とかもバコバコとってるからね(笑)

 

ウ〜〜ん・・・・ダイエットをしてもう1年経つのに・・・(涙)

 

悔しい・・・

 

腕の筋肉って何種類あるんだろう?

 

筋トレをしていると、ふと

「腕の筋肉って何ヶ所鍛えれば立派になるんだろう?」

 

と思ったのですよ〜。

 

今回は腕だけね。

 

体全部を・・・ってなると

きっと数えきれないくらいあるだろうから・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・え〜腕だけでもこんなにあるの?!?!

 

まだ良く分かっていないけど、なんとなく

 

肩、腕の表、裏

 

の3つ考えていて良さそう?(笑)

 

というのも、三角筋というのは名前を聞いていただけで、どこにあるか知らなかったのだ。

肩の辺は全部三角筋なんですね。へ〜。

んで、上腕二頭筋が力こぶあたりで

上腕三頭筋が裏の部分って感じでいいんかな?

 

腕は太くしたいな〜(笑)

 

今日した主なトレーニングメニュー

 

腹筋×10(50kg)を2セット

 

胸筋×10(45kg)を2セット

背筋×10(50kg)を2セット

片手ダンベル(9kg)×50回を2セット

腕筋×15(25.0kg)を2セット

 

腹筋横×(15kg)を2セット

ランニング(4km)を1セット

 

 

 

Precious Time

〜今を大切に〜

 

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